mam pytanie do grupy 1 ponieważ niemoge ćwiczyć treningiem na rzeźbę spowodu takiego że jest on w sobote i niedziele a w te dni niemoge .Czy mógł by mój trening na rzeźbę wyglądać tak jak na mase z uciętymi kaloriami w diecie zmniejszona ilość przerw i ilość powturzeń
Waga: 67 Co ty chcesz rzeźbić. Lepiej będzie jeżeli z takim stażem, pójdziesz w strone FBW, albo ACT, a nie pchasz się w split-a. EDIT: Ty chcesz przybrać na wadze, a chcesz rzeźbić, niestety ale mylisz pojęcia. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, dieta jest na rzeźbe, można co prawda 2 razy w tygodniu ćwiczyć jedną partie mięśniową, ale [...]
ProNitro te metody na rzezbe o ktorych piszesz sa juz... przestarzale? Aktualnie plan na rzezbe to plan typowo silowy gdy pozwala na to staz, badz trening typowo masowy przy dodaniu wiekszej ilosci aerobow lub HIITa no i oczywiscie dieta zdr.
z serwisu dowiedziałem się że enan wino to dobry cykl na mase a nie na rzeźbę,więc proszę o rozpisanie cyklu plus odblok,to dopiero drugi cykl,także może trzeci zrobię typowo na rzeźbę i siłę a teraz jeszcze parę kilo urosnę
kolega będzie brał HMB i potrzebuje właśnie rozpiski na rzeźbe. Ma całe wyposażenie na siłowni i diete stosować będzie. Myslicie ze bedzie to dobre polaczenie ? HMB + dieta + trening na rzezbe? Zmieniony przez - MisiekWNC w dniu 2008-08-23 23:34:03
emes7 jakbym Ci dał moją rozpiske na siłke lub Tobie gryf. Zmieniłbyś mi ją na rozpiske na rzeźbe ? btw. jakie przerwy miedzy seriami w treningu na rzezbe powinny byc? i ciezarki jakie maja byc male tak? i czy dokladac ciezarki czy nie ?
Podstawowe dane nie zbedne, plan na rzezbe to nie jest w ogole. Rzezbe uzyskasz przez zejscie na nizszy poziom bf, czyli glowna role odgrywa tutaj dieta. Do tego dodaj trening aerobowy/hiit w dni nie treningowe, to jest podstawa. Sam trening ktory rozpisales jest tandetny, brak nog,co juz eliminuje ten plan z uzytku, jakies maszyny dla dzieci, [...]
Próbowałem już diete przy klasycznym treningu na rzeźbe niestety nic to nie dało, a maszyny na rzeźbe są bardzo dobre ;] dopiero zaczynam robić na maszynach - z tego co widze do tej pory idzie bardzo dobrze tylko niewiem czy czegoś nie zmienic w treningu. Nóg nie robie bo gram w piłke, lecz mam duża tendencje do tycia dlatego moja rzeźba jest [...]
a masę po masie można robić? ten plan układałem też z myślą o moim koledze u którego jest sprzęt dlatego zdecydowaliśmy się na rzeźbę (on ma co rzeźbić), i chciałem żeby trening był taki sam żeby treningi odbywały się wspólnie, bo wiadomo trening na rzeźbę jest 6 x w tygodniu a na masę 4, tak więc musiałem się dostosować...
bo wiadomo trening na rzeźbę jest 6 x w tygodniu a na masę 4 kto ci takich glupot na opowiadal?? rzezbe czy mase regulujesz dieta! trening jest tylko bodzcem. dieta+aeroby/hiit+zwykly trening
Wiec mowicie ze najlepszym rozwiazaniem jest fbw na mase.. Waszym zdaniem ulozenie teraz treningu na rzeźbe to zly pomysl ? Bo mialem tez zamiar ulozyc teraz fbw na rzeźbe, a dopiero w zime miec trening na masę, bo strasznie mnie drażni ten brzuch.
karassko Nie wiem czy cztales co napisalem i czy to cie skierowalo do tego co napisales, ale troche jestes w bledzie nadal. Najlepiej by bylo jakbys robil krotkie przerwy miedzy seriami i na seri rob duzo powtorzen to zalapiesz fajna rzezbe . Sprawa dyskusyjna, na rzezbe sklada sie wiele czynnikow, duza ilosc powt wiaze sie z zwiekszeniem [...]
rusedki wiesz co chlopaku nie pisz lepiej spoko bede mial wage 100 kg i biegal po boisku collocini masz w tym jakas racje ja mam 4-5 tyg plus indywidualny plus 3 razy silka:D zmeczenia nie mam jak narazie a jade 4 tyg:) na rzezbe i koniec moim zdaniem tematu jade juz na rzezbe a nie na mase rusedki nie ma pojecia spoko papa:)
Trening wyglada na FBW i trening wyglada jak na rzezbe takim treningiem duzo nie osiagniesz,szczeze to trening do dupy!. uzasadnij to o czym mowisz, jak moze byc plan na rzezbe skoro za mase czy redukcje odpowiada dieta? roznice to zakres powt etc. Mowisz ze plan jest zly? uzasadnij, bo plan poprawilem tutaj [...]
No jasne. Pamietaj rzezbe sie robi 15 ruchow w serii. Jade dawniej autobusem i slysze rozmowe 2 kolesi. I jeden mowi: Pamietaj od 16 do 20 ruchow to jest na rzezbe, od 15 do 8 to na mase, ponizej 8 to jest juz na sile